तुमच्या बाळासोबत किंवा लहान मुलासोबत झोपणे हे सामान्य आहे, परंतु ते सुरक्षित नाही.AAP (अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स) याच्या विरोधात शिफारस करते.सह-झोपेचे धोके आणि फायदे यावर सखोल नजर टाकूया.

 

सह-झोपण्याची जोखीम

तुम्ही तुमच्या बाळासोबत झोपण्याचा (सुरक्षित) विचार कराल का?

जेव्हापासून AAP (अमेरिकन अकादमी ऑफ पेडियाट्रिक्स) ने याच्या विरोधात जोरदार सल्ला दिला आहे, तेव्हापासून सह-निद्राना अनेक पालकांना भीती वाटते.तथापि, सर्वेक्षण असे सूचित करतात की सर्व पालकांपैकी 70% पर्यंत पालक त्यांच्या बाळांना आणि मोठ्या मुलांना त्यांच्या कौटुंबिक अंथरुणावर कमीतकमी कधीकधी घेऊन येतात.

सह-झोपेत खरोखरच धोका असतो, विशेषत: सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोमचा धोका वाढतो.गुदमरणे, गळा दाबणे आणि अडकवणे यासारखे इतर धोके देखील आहेत.

हे सर्व गंभीर धोके आहेत ज्यांचा विचार आणि हाताळणी करणे आवश्यक आहे जर तुम्ही तुमच्या बाळासोबत झोपण्याचा विचार करत असाल.

 

सह-झोपण्याचे फायदे

सह-झोपेचे धोके असले तरी, त्याचे काही फायदे देखील आहेत जे विशेषत: तुम्ही थकलेले पालक असताना मोहक असतात.जर असे झाले नसते तर, अर्थातच, सह-झोपणे इतके सामान्य नसते.

काही संस्था, जसे की अकादमी ऑफ ब्रेस्टफीडिंग मेडिसिन, जोपर्यंत सुरक्षित झोपेचे नियम (खाली वर्णन केल्याप्रमाणे) पाळले जातात तोपर्यंत बेड-शेअरिंगला समर्थन देतात.ते म्हणतात की "विद्यमान पुरावे या निष्कर्षाला समर्थन देत नाहीत की स्तनपान करणार्‍या अर्भकांमध्ये (म्हणजेच, स्तनपान करणार्‍या) अंथरुण वाटून घेतल्याने ज्ञात धोक्यांच्या अनुपस्थितीत अचानक शिशु मृत्यू सिंड्रोम (SIDS) होतो..”(लेखाच्या खाली संदर्भ सापडला)

लहान मुले, तसेच मोठी मुले, त्यांच्या पालकांच्या शेजारी झोपल्यास ते बरेचदा चांगले झोपतात.लहान मुले देखील अनेकदा त्यांच्या पालकांच्या शेजारी झोपतात तेव्हा लवकर झोपतात.

अनेक पालक, विशेषत: नवीन माता ज्या रात्री स्तनपान करतात, ते देखील बाळाला त्यांच्या स्वतःच्या अंथरुणावर ठेवून जास्त झोप घेतात.

जेव्हा बाळ तुमच्या शेजारी झोपले असेल तेव्हा रात्री स्तनपान करणे सोपे होते कारण बाळाला उचलण्यासाठी सर्व वेळ उठत नाही.

हे देखील दर्शविले जाते की सह-झोपेचा संबंध अधिक वारंवार रात्रीच्या फीडशी आहे, दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते.अनेक अभ्यास हे देखील दर्शवतात की बेड-शेअरिंग हे स्तनपानाच्या अधिक महिन्यांशी संबंधित आहे.

जे पालक बेड-शेअर करतात ते सहसा म्हणतात की त्यांच्या बाळाच्या शेजारी झोपल्याने त्यांना आराम मिळतो आणि त्यांना त्यांच्या बाळाच्या जवळचे वाटते.

 

सह-झोपेची जोखीम कमी करण्यासाठी 10 मार्गदर्शक तत्त्वे

अलीकडे, AAP ने झोपेची मार्गदर्शक तत्त्वे समायोजित केली आहेत, हे सत्य मान्य करून की सह-झोप अजूनही होते.कधीकधी एक थकलेली आई नर्सिंग दरम्यान झोपी जाते, तिने जागृत राहण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरीही.पालकांनी एखाद्या वेळी त्यांच्या बाळासोबत झोपल्यास जोखीम कमी करण्यास मदत करण्यासाठी, AAP ने सह-झोप मार्गदर्शक तत्त्वे प्रदान केली.

हे नमूद करणे आवश्यक आहे की AAP अजूनही जोर देते की सर्वात सुरक्षित झोपण्याची पद्धत म्हणजे बाळाला पालकांच्या बेडरुममध्ये, पालकांच्या बेडजवळ परंतु लहान मुलांसाठी तयार केलेल्या वेगळ्या पृष्ठभागावर झोपणे.हे देखील जोरदार शिफारसीय आहे की बाळाला कमीतकमी 6 महिने वयापर्यंत पालकांच्या बेडरूममध्ये झोपावे, परंतु आदर्शपणे बाळाच्या पहिल्या वाढदिवसापर्यंत.

 

तथापि, जर तुम्ही तुमच्या बाळासोबत झोपायचे ठरवले तर ते शक्य तितक्या सुरक्षित पद्धतीने कसे करायचे ते शिका.
खाली तुम्हाला सह-स्लीपिंग सुरक्षा सुधारण्याचे अनेक मार्ग सापडतील.तुम्ही या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन केल्यास, तुम्ही लक्षणीय जोखीम कमी कराल.तसेच, जर तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या सुरक्षिततेबद्दल काळजी वाटत असेल तर नेहमी तुमच्या बाळाच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

 

1. बाळाचे वय आणि वजन

कोणत्या वयात सह झोपणे सुरक्षित आहे?

तुमच्या बाळाचा जन्म अकाली किंवा कमी वजनाने झाला असेल तर झोपणे टाळा.जर तुमच्या बाळाचा जन्म पूर्ण-मुदतीसाठी झाला असेल आणि त्याचे वजन सामान्य असेल, तरीही तुम्ही 4 महिन्यांपेक्षा लहान असलेल्या बाळासोबत झोपणे टाळले पाहिजे.

जरी बाळाला स्तनपान दिले असले तरीही, बाळ 4 महिन्यांपेक्षा लहान असल्यास बेड-शेअरिंग करताना SIDS चा धोका अजूनही वाढतो.SIDS चा धोका कमी करण्यासाठी स्तनपान दर्शविले गेले आहे.तथापि, बेड-शेअरिंगसह येणाऱ्या उच्च जोखमीपासून स्तनपान पूर्णपणे संरक्षण करू शकत नाही.

एकदा तुमचे बाळ लहान झाले की, SIDS चा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो, त्यामुळे त्या वयात सह-झोपणे अधिक सुरक्षित असते.

 

2. धूम्रपान, ड्रग्ज किंवा अल्कोहोल नाही

SIDS चा धोका वाढवण्यासाठी धुम्रपान चांगले दस्तऐवजीकरण केलेले आहे.म्हणून, ज्या बाळांना त्यांच्या पालकांच्या धूम्रपानाच्या सवयीमुळे आधीच SIDS चा जास्त धोका आहे त्यांनी त्यांच्या पालकांसोबत बेड शेअर करू नये (जरी पालक बेडरूममध्ये किंवा बेडवर धूम्रपान करत नसतील).

जर आईने गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केले असेल तर तेच होते.संशोधनानुसार, ज्या बाळांच्या मातांनी गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केले त्यांच्यासाठी SIDS चा धोका दुप्पट जास्त असतो.धुरातील रसायने बाळाच्या जागृत करण्याच्या क्षमतेशी तडजोड करतात, उदाहरणार्थ, श्वसनक्रिया बंद होणे दरम्यान.

अल्कोहोल, ड्रग्स आणि काही औषधे तुम्हाला जड झोप लावतात आणि त्यामुळे तुमच्या बाळाला इजा होण्याचा किंवा पुरेसा लवकर न उठण्याचा धोका असतो.तुमची सतर्कता किंवा त्वरीत प्रतिक्रिया देण्याची क्षमता बिघडत असल्यास, तुमच्या बाळासोबत झोपू नका.

 

3. झोपायला परत

झोपण्यासाठी आणि रात्री झोपण्यासाठी तुमच्या बाळाला नेहमी पाठीवर ठेवा.जेव्हा तुमचे बाळ त्यांच्या स्वतःच्या झोपेच्या पृष्ठभागावर झोपलेले असते, जसे की घरकुल, बासीनेट किंवा साइडकारमध्ये आणि जेव्हा ते तुमच्यासोबत बेड शेअर करत असतात तेव्हा दोन्ही हा नियम लागू होतो.

जर तुम्हाला स्तनपान करताना चुकून झोप लागली आणि तुमचे बाळ त्यांच्या बाजूला झोपले असेल, तर तुम्ही जागे होताच त्यांना त्यांच्या पाठीवर ठेवा.

 

4. तुमचे बाळ खाली पडणार नाही याची खात्री करा

तुम्हाला असे वाटेल की तुमचा नवजात शिशू बेडच्या बाहेर पडण्याइतपत काठाच्या अगदी जवळ जाण्याचा कोणताही मार्ग नाही.पण त्यावर विश्वास ठेवू नका.एक दिवस (किंवा रात्र) पहिल्यांदाच तुमचे बाळ फिरेल किंवा इतर काही प्रकारची हालचाल करेल.

असे आढळून आले आहे की स्तनपान करणार्‍या माता त्यांच्या बाळासोबत झोपताना एक विशिष्ट सी-पोझिशन (“कडल कर्ल”) स्वीकारतात जेणेकरून बाळाचे डोके आईच्या स्तनाभोवती असते आणि आईचे हात आणि पाय अर्भकाभोवती वळलेले असतात.आई सी-पोझिशनमध्ये असली तरीही बाळ त्यांच्या पाठीवर झोपते आणि बेडवर सैल बेडिंग नाही हे महत्त्वाचे आहे.अकादमी ऑफ ब्रेस्टफीडिंग मेडिसिनच्या मते, ही इष्टतम सुरक्षित झोपेची स्थिती आहे.

अकादमी ऑफ ब्रेस्टफीडिंग मेडिसीन असेही म्हणते की "धोकादायक परिस्थिती नसतानाही पालकांच्या संदर्भात एकाधिक बेडशेअर किंवा अंथरुणावर असलेल्या बाळाच्या स्थितीबद्दल शिफारशी करण्यासाठी पुरेसे पुरावे नाहीत."

 

5. तुमचे बाळ जास्त उबदार होणार नाही याची खात्री करा

तुमच्या जवळ झोपणे तुमच्या बाळासाठी उबदार आणि उबदार असते.तथापि, आपल्या शरीरातील उष्णता व्यतिरिक्त एक उबदार घोंगडी खूप जास्त असू शकते.

जास्त गरम केल्याने SIDS चा धोका वाढतो हे सिद्ध झाले आहे.या कारणास्तव, तुम्ही तुमच्या बाळाला सोबत झोपताना सुद्धा घासून घेऊ नका.SIDS चा धोका वाढवण्यासोबतच, अंथरुण वाटून घेताना बाळाला गुंडाळल्याने बाळाला त्याचे हात आणि पाय वापरणे अशक्य होते आणि जर ते पालक खूप जवळ आले तर त्यांना सावध करतात आणि त्यांना त्यांच्या चेहऱ्यावरून बेडिंग हलवण्यापासून प्रतिबंधित करते.

त्यामुळे, बेड-शेअरिंग करताना तुम्ही सर्वोत्तम करू शकता ते म्हणजे ब्लँकेटशिवाय झोपण्यासाठी पुरेसे उबदार कपडे घालणे.अशा प्रकारे, तुम्ही किंवा बाळाला जास्त गरम होणार नाही आणि तुमचा गुदमरण्याचा धोका कमी होईल.

जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर झोपण्यासाठी चांगल्या नर्सिंग टॉप किंवा दोनमध्ये गुंतवणूक करा किंवा कपडे धुण्यामध्ये फेकण्याऐवजी दिवसा तुमच्याकडे असलेले एक वापरा.तसेच, आवश्यक असल्यास पायघोळ आणि मोजे घाला.एक गोष्ट जी तुम्ही घालू नये ती म्हणजे लांब सैल तार असलेले कपडे कारण तुमचे बाळ त्यात अडकू शकते.जर तुमचे केस लांब असतील तर ते बांधा, जेणेकरून ते बाळाच्या गळ्यात गुंडाळत नाहीत.

 

6. उशा आणि ब्लँकेटपासून सावध रहा

सर्व प्रकारच्या उशा आणि ब्लँकेट्स तुमच्या बाळासाठी संभाव्य धोका आहेत, कारण ते बाळाच्या वर येऊ शकतात आणि त्यांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळणे कठीण होऊ शकते.

कोणतीही सैल बेडिंग, बंपर, नर्सिंग उशा किंवा कोणत्याही मऊ वस्तू काढून टाका ज्यामुळे गुदमरणे, गळा दाबणे किंवा अडकण्याचा धोका वाढू शकतो.तसेच, पत्रके घट्ट बसत आहेत आणि सैल होऊ शकत नाहीत याची खात्री करा.AAP म्हणते की SIDS मुळे मरण पावलेल्या मुलांपैकी एक मोठी टक्केवारी बिछान्याने डोके झाकलेली आढळते.

उशीशिवाय झोपणे तुमच्यासाठी निराशाजनक असल्यास, किमान एकच वापरा आणि त्यावर डोके ठेवण्याचे सुनिश्चित करा.

 

7. अतिशय मऊ बेड, आर्मचेअर आणि सोफ्यापासून सावध रहा

तुमचा पलंग खूप मऊ असेल (वॉटर बेड, एअर गाद्या आणि तत्सम) असल्यास तुमच्या बाळासोबत झोपू नका.धोका असा आहे की तुमचे बाळ तुमच्याकडे, त्यांच्या पोटावर येईल.

बेली-स्लीपिंग हे SIDS साठी एक महत्त्वपूर्ण जोखीम घटक असल्याचे दर्शविले गेले आहे, विशेषत: खूप लहान बाळांमध्ये जे स्वतःच्या पोटापासून पाठीवर फिरू शकत नाहीत.म्हणून, एक सपाट आणि मजबूत गद्दा आवश्यक आहे.

हे देखील आवश्यक आहे की तुम्ही तुमच्या बाळासोबत आर्मचेअर, पलंग किंवा सोफ्यावर कधीही झोपू नका.हे बाळाच्या सुरक्षिततेसाठी एक मोठा धोका निर्माण करतात आणि SIDS आणि अडकल्यामुळे गुदमरणे यासह अर्भक मृत्यूचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढवतात.उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान देताना खुर्चीवर बसत असाल, तर तुम्हाला झोप येत नाही याची खात्री करा.

 

8. तुमचे वजन विचारात घ्या

तुमचे स्वतःचे (आणि तुमच्या जोडीदाराचे) वजन विचारात घ्या.जर तुमच्यापैकी कोणीही खूप वजनदार असेल, तर तुमचे बाळ तुमच्याकडे लोळण्याची जास्त शक्यता असते, ज्यामुळे त्यांच्या पोटात लोळण्याचा धोका वाढतो.

जर पालक लठ्ठ असतील तर, बाळ त्यांच्या शरीराच्या किती जवळ आहे हे त्यांना जाणवू शकणार नाही, ज्यामुळे बाळाला धोका होऊ शकतो.म्हणून, अशा परिस्थितीत, बाळाला स्वतंत्र झोपेच्या पृष्ठभागावर झोपावे.

 

9. तुमचा झोपेचा नमुना विचारात घ्या

तुमच्या स्वतःच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या झोपण्याच्या पद्धतींचा विचार करा.जर तुमच्यापैकी कोणीही गाढ झोपलेले असेल किंवा खूप थकले असेल, तर तुमच्या बाळाने त्या व्यक्तीसोबत बेड शेअर करू नये.मॉम्स सहसा त्यांच्या बाळाच्या आवाजात किंवा हालचालीत अगदी सहज उठतात, परंतु हे घडेल याची शाश्वती नसते.जर तुम्ही तुमच्या बाळाच्या आवाजामुळे रात्री सहज उठत नसाल, तर तुमच्या दोघांसाठी एकत्र झोपणे सुरक्षित नसेल.

बर्याचदा, दुर्दैवाने, बाबा लवकर उठत नाहीत, विशेषत: जर रात्री फक्त आईच बाळाला पाहत असेल.जेव्हा मी माझ्या अर्भकांसोबत झोपलो होतो, तेव्हा मी नेहमी माझ्या पतीला मध्यरात्री जागृत करत असे की आमचे बाळ आता आमच्या पलंगावर आहे.(मी नेहमी माझ्या बाळांना त्यांच्या स्वतःच्या बेडवर ठेवण्यापासून सुरुवात करायचो, आणि नंतर गरज पडल्यास मी त्यांना रात्रीच्या वेळी माझ्यामध्ये ठेवेन, परंतु हे शिफारसी बदलण्याआधी होते. आज मी कसे वागेन याची मला खात्री नाही.)

मोठ्या भावंडांनी कौटुंबिक पलंगावर एक वर्षाखालील बाळांसह झोपू नये.मोठी मुले (>2 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त) मोठ्या जोखमीशिवाय एकत्र झोपू शकतात.सुरक्षित सह-झोपेची खात्री करण्यासाठी मुलांना प्रौढांच्या वेगवेगळ्या बाजूला ठेवा.

 

10. पुरेसा मोठा बेड

तुमच्या बाळासोबत सुरक्षित झोपणे केवळ तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा तुमचा पलंग तुमच्या दोघांसाठी किंवा तुमच्या सर्वांसाठी जागा पुरेल इतका मोठा असेल.तद्वतच, सुरक्षिततेच्या कारणास्तव रात्रीच्या वेळी तुमच्या बाळापासून थोडे दूर जा, परंतु तुमची झोप सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या बाळाला झोपण्यासाठी तुमच्या शरीराच्या संपर्कावर पूर्णपणे अवलंबून राहू नये म्हणून.

 

खऱ्या फॅमिली बेडसाठी पर्याय

संशोधन सूचित करते की बेड-शेअरिंगशिवाय रूम-शेअरिंग केल्याने SIDS चा धोका 50% पर्यंत कमी होतो.झोपेसाठी बाळाला त्यांच्या स्वतःच्या झोपेच्या पृष्ठभागावर ठेवल्याने गुदमरणे, गळा दाबणे आणि अडकण्याचा धोका देखील कमी होतो जे बाळ आणि पालक(ती) बेड सामायिक करत असताना उद्भवू शकतात.

तुमच्या बाळाला तुमच्या बेडरुममध्ये तुमच्या जवळ ठेवणे, पण त्यांच्या स्वतःच्या घरकुलात किंवा बासीनेटमध्ये ठेवणे हा बेड-शेअरिंगचे संभाव्य धोके टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु तरीही ते तुम्हाला तुमच्या बाळाला जवळ ठेवण्याची परवानगी देते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की खरे सह-झोपणे खूप असुरक्षित असू शकते, परंतु तरीही तुमचे बाळ तुमच्या जवळ असावे असे तुम्हाला वाटत असेल, तर तुम्ही नेहमी काही प्रकारच्या साइडकार व्यवस्थेचा विचार करू शकता.

AAP च्या मते, "टास्क फोर्स बेडसाइड स्लीपर किंवा इन-बेड स्लीपरच्या वापरासाठी किंवा विरोधात शिफारस करू शकत नाही, कारण ही उत्पादने आणि SIDS किंवा गुदमरणे यासह अनावधानाने दुखापत आणि मृत्यू यांच्यातील संबंध तपासणारा कोणताही अभ्यास झालेला नाही."

तुम्ही घरकुल वापरण्याचा विचार करू शकता जे एका बाजूने खाली खेचण्याचा किंवा अगदी काढून टाकण्यासाठी आणि तुमच्या पलंगाच्या अगदी शेजारी घरकुल ठेवण्याचा पर्याय असेल.नंतर, मुख्य पलंगावर काही प्रकारच्या दोरखंडाने बांधा.

दुसरा पर्याय म्हणजे तुमच्या बाळासाठी सुरक्षित झोपेचे वातावरण निर्माण करण्याच्या उद्देशाने काही प्रकारचे को-स्लीपिंग बेसिनेट वापरणे.वेगवेगळ्या डिझाईन्समध्ये येतात, जसे की येथे snuggle nest (Amazon शी लिंक) किंवा तथाकथित वाहकुरा किंवा पेपी-पॉड, न्यूझीलंडमध्ये अधिक सामान्य आहे.ते सर्व तुमच्या पलंगावर ठेवता येतात.अशाप्रकारे, तुमचे बाळ तुमच्या जवळच राहते परंतु तरीही सुरक्षित असते आणि झोपण्याची स्वतःची जागा असते.

वाहाकुरा हे अंबाडीने विणलेले बेसिनेट आहे, तर पेपी-पॉड हे पॉलीप्रॉपिलीन प्लास्टिकपासून बनवलेले आहे.दोन्ही गाद्यामध्ये बसवता येतात, परंतु गादी योग्य आकाराची असावी.गादी आणि वहाकुरा किंवा पेपी-पॉडच्या दोन्ही बाजूंमध्ये कोणतेही अंतर असू नये कारण बाळ लोळू शकते आणि त्या गॅपमध्ये अडकू शकते.

तुम्ही साइडकार व्यवस्था, वहाकुरा, पेपी-पॉड किंवा तत्सम वापरण्याचे ठरविल्यास, तरीही तुम्ही सुरक्षित झोपेच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करत असल्याची खात्री करा.

 

टेकअवे

तुमच्या बाळासोबत झोपायचे की नाही हा वैयक्तिक निर्णय आहे, परंतु तुम्ही निर्णय घेण्यापूर्वी सह-झोपण्याचे धोके आणि फायदे याबद्दल तज्ञांच्या सल्ल्याची माहिती घेणे महत्त्वाचे आहे.आपण सुरक्षित झोपण्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन केल्यास, सह-झोपेचे धोके नक्कीच कमी होतात, परंतु आवश्यक नाही.पण तरीही हे सत्य आहे की बहुतेक नवीन पालक काही प्रमाणात त्यांच्या बाळांना आणि लहान मुलांसोबत झोपतात.

तर तुम्हाला सह-झोपेबद्दल कसे वाटते?कृपया तुमचे विचार आमच्याशी शेअर करा.