लहान मुलांना व्हिटॅमिन डी कोठे मिळू शकेल?
स्तनपान करवलेल्या नवजात आणि बाळांनी बालरोगतज्ञांनी सांगितलेले व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घ्यावे.ज्या बाळांना फॉर्म्युला दिले जाते त्यांना पूरक आहाराची आवश्यकता असू शकते किंवा नसू शकते.फॉर्म्युला व्हिटॅमिन डीने मजबूत आहे आणि ते तुमच्या बाळाच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे असू शकते.तुमच्या फॉर्म्युला-पोषित बाळाला व्हिटॅमिन डीच्या थेंबांची गरज आहे की नाही हे तुमच्या बालरोगतज्ञांकडून तपासा.
स्तनपान करणा-या बाळांना व्हिटॅमिन डीचे थेंब सतत घेणे आवश्यक आहे जोपर्यंत ते घन पदार्थांमध्ये बदलत नाहीत आणि त्याप्रमाणे पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाहीत.(पुन्हा, तुम्ही तुमच्या लहान मुलाला व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट देणे कधी थांबवू शकता हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.)
साधारणपणे, एकदा बाळांनाघन पदार्थ सुरू करा, त्यांना दूध, संत्र्याचा रस, फोर्टिफाइड दही आणि चीज, सॅल्मन, कॅन केलेला ट्यूना, कॉड लिव्हर ऑइल, अंडी, फोर्टिफाइड तृणधान्ये, टोफू आणि फोर्टिफाइड नॉन-डेअरी दूध जसे की सोया, तांदूळ, बदाम, ओट आणि फोर्टिफाइड नॉन-डेअरी दूध यासारख्या इतर स्रोतांमधून व्हिटॅमिन डी मिळू शकतो. नारळाचे दुध.
तुमच्या बाळाला पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी किंवा इतर कोणतेही पोषक तत्व मिळत नसल्याची तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, तुमचे बाळ लहान झाल्यावर तुम्ही दररोज मल्टीविटामिन देखील घालू शकता.
AAP म्हणते की संतुलित आहारातील बहुतेक निरोगी मुलांना व्हिटॅमिन सप्लीमेंटची आवश्यकता नसते, जर तुम्हाला तुमच्या लहान मुलाने मल्टीविटामिन घेणे सुरू करावे असे वाटत असेल तर ते तुमच्या मुलासाठी आणि सर्वोत्तम ब्रँडसाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
लहान मुलांना सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळू शकतो का?
आश्चर्याची गोष्ट नाही की, डॉक्टर जास्त सूर्यप्रकाशापासून सावध असतात, विशेषत: कारण तुमच्या लहानाची त्वचा खूप कोमल असते.AAP म्हणते की 6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बाळांना थेट सूर्यप्रकाशापासून पूर्णपणे दूर ठेवावे आणि जे मोठ्या बाळांना उन्हात बाहेर जावे लागते त्यांनी सनस्क्रीन, टोपी आणि इतर संरक्षणात्मक कपडे घालावेत.
इतकेच म्हणायचे आहे की लहान मुलांना फक्त सूर्यापासून व्हिटॅमिन डी मिळणे कठीण आहे.याचा अर्थ स्तनपान करणा-या बाळांना पूरक आहार घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे.
तुम्ही बाहेर जात असाल, तर तुम्ही 6 महिने आणि त्याहून अधिक वयाच्या बाळांना किमान 30 मिनिटे आधी 15 (आणि शक्यतो 30 ते 50) SPF सह बेबी-सेफ सनस्क्रीन लावल्याची खात्री करा आणि दर काही तासांनी पुन्हा अर्ज करा.
6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बाळांना सनस्क्रीनने डोके ते पायापर्यंत झाकले जाऊ नये, परंतु त्याऐवजी ते शरीराच्या लहान भागात जसे की हाताच्या पाठीमागे, पायांचा वरचा भाग आणि चेहऱ्यावर लावू शकता.
आईच्या जन्मापूर्वीच्या जीवनसत्त्वांमध्ये मुलांसाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी असते का?
नर्सिंग मातांनी स्तनपान करताना प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे सुरू ठेवावे, परंतु सप्लिमेंटमध्ये मुलांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसते.म्हणूनच स्तनपान करणा-या बाळांना व्हिटॅमिन डीच्या थेंबांची गरज असते जोपर्यंत ते स्वतःच्या आहारातून पुरेसे मिळवू शकत नाहीत.सामान्य जन्मपूर्व व्हिटॅमिनमध्ये फक्त 600 IU असतात, जे आई आणि बाळ दोघांनाही कव्हर करण्यासाठी पुरेसे नसते.
असे म्हटले आहे की, ज्या मातांना दररोज 4,000 IU व्हिटॅमिन डी ची पूर्तता केली जाते त्यांच्या आईचे दूध असते ज्यामध्ये सामान्यत: 400 IU प्रति लिटर किंवा 32 औंस असते.परंतु नवजात बालकांना आईच्या दुधाचा पूर्ण आहार घेण्याची शक्यता नसल्यामुळे, तुमचे बाळ पूर्ण आहार घेत नाही तोपर्यंत त्यांना पुरेसे मिळत आहे याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही त्यांना किमान प्रथम व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट द्यावी लागेल.
नवीन माता सामान्यतः पाळत असलेली ही पद्धत नसली तरी, बहुतेक तज्ञ म्हणतात की ते सुरक्षित आहे.परंतु तुम्ही जे करत आहात ते तुमच्या मुलासाठी पुरेसे आहे याची खात्री करण्यासाठी नेहमी तुमच्या बालरोगतज्ञ आणि OB/GYN कडे तपासा.
गर्भवती मातांनी देखील ते घेत असल्याची खात्री करावीत्यांच्या बाळासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डीदररोज कमीत कमी 10 ते 15 मिनिटे थेट (सनस्क्रीन-मुक्त) सूर्यप्रकाश मिळवणे आणि वर सूचीबद्ध केल्याप्रमाणे व्हिटॅमिन डी असलेले जास्त असलेले अन्न खाणे.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-28-2022
