सर्वोत्तम बेबी झोप टिपा

तुमच्या नवजात बाळाला झोपायला लावणे हे एक आव्हान असू शकते, परंतु या तज्ञांनी मंजूर केलेल्या टिपा आणि युक्त्या तुम्हाला तुमच्या लहान मुलाला झोपायला मदत करतील—आणि तुमची रात्र काढण्यास मदत करतील.

 

मूल होणे अनेक प्रकारे रोमांचक असू शकते, परंतु ते आव्हानांनी देखील भरलेले आहे.लहान माणसांचे संगोपन करणे कठीण आहे.आणि जेव्हा तुम्ही थकलेले असता आणि झोपेपासून वंचित असता तेव्हा सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये हे विशेषतः कठीण असते.पण काळजी करू नका: ही निद्रानाश अवस्था टिकणार नाही.हे देखील पास होईल, आणि आमच्या तज्ञ-मंजूर बाळाच्या झोपेच्या टिप्ससह, तुम्ही काही Z पकडण्यात देखील व्यवस्थापित करू शकता.

 

नवजात बाळाला झोपायला कसे मिळवायचे

तुमच्या बाळाच्या झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या नवजात बाळाला झोपायला लावण्यासाठी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट येथे आहे.

  • अति थकवा टाळा
  • शांत झोपेचे वातावरण तयार करा
  • त्यांना घासून घ्या
  • बेडरूम थंड ठेवा
  • रात्रीच्या वेळी डायपरचे बदल जलद ठेवा
  • झोपण्याच्या वेळेची जबाबदारी तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करा
  • पॅसिफायर वापरा
  • डुलकी घेऊन लवचिक व्हा
  • झोपण्याच्या नित्यक्रमाला चिकटून राहा
  • संयम आणि सातत्य ठेवा

 

झोपेच्या पहिल्या चिन्हावर कृती करा

वेळ गंभीर आहे.तुमच्या बाळाच्या नैसर्गिक जैविक लयांमध्ये ट्यूनिंग - त्यांची तंद्रीची चिन्हे वाचून - हे सुनिश्चित करते की जेव्हा ते त्यांच्या घरकुलात ठेवतात, तेव्हा त्यांच्या प्रणालीमध्ये मेलाटोनिन (शक्तिशाली झोपेचा संप्रेरक) उंचावला जातो आणि त्यांचा मेंदू आणि शरीर वाहण्यास प्रवृत्त होईल. थोडे गडबड.तथापि, तुम्ही खूप वेळ प्रतीक्षा केल्यास, तुमचे बाळ थकून जाऊ शकते.त्यांच्यात मेलाटोनिनची पातळी कमी असेलच, पण त्यांचा मेंदू कोर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन यांसारखे जागृतपणाचे हार्मोन्स सोडू लागतो.यामुळे तुमच्या बाळाला झोप लागणे आणि झोपणे कठीण होते आणि त्यामुळे लवकर जागे होऊ शकते.म्हणून हे संकेत चुकवू नका: जेव्हा तुमचा लहान मुलगा शांत असतो, त्यांच्या सभोवतालच्या वातावरणात रस नसतो आणि अंतराळात डोकावत असतो, तेव्हा त्यांच्या प्रणालीमध्ये मेलाटोनिन शिखरावर असते आणि झोपण्याची वेळ असते.

 

इष्टतम झोपेचे वातावरण तयार करा

ब्लॅकआउट शेड्स आणि व्हाईट-नॉइज मशीन नर्सरीला गर्भासारख्या वातावरणात रूपांतरित करतात-आणि बाहेरून आवाज आणि प्रकाश मफल करतात.बाळाची अर्धी झोप REM किंवा डोळ्यांची जलद हालचाल असते.ही हलकी-झोपेची अवस्था आहे ज्यामध्ये स्वप्ने येतात, म्हणून असे दिसते की जवळजवळ काहीही त्याला जागे करेल: तुमचा फोन लिव्हिंग रूममध्ये वाजतो, तुम्ही तुमच्या नेटफ्लिक्स शोमध्ये खूप जोरात हसता, तुम्ही बॉक्समधून टिश्यू बाहेर काढता.पण पांढऱ्या आवाजाच्या मशिनच्या चालू असताना असे होण्याची शक्यता कमी असते कारण पार्श्वभूमीचा आवाज हे सर्व व्यापतो.किती जोरात असणे आवश्यक आहे याची खात्री नाही?एका व्यक्तीला दाराबाहेर उभे करून बोलून आवाजाची चाचणी घ्या.पांढऱ्या यंत्राने आवाज मफल केला पाहिजे परंतु तो स्वतःचा पूर्णपणे बुडू नये.

 

स्वॅडलिंग करून पहा

मी नवीन पालकांना दिलेला हा पहिला सल्ला आहे आणि ते सहसा म्हणतात, 'मी चपळाई करण्याचा प्रयत्न केला आणि माझ्या बाळाला ते आवडत नाही.'पण त्या सुरुवातीच्या आठवड्यात झोप इतक्या वेगाने बदलते आणि चार दिवसांत तिला ज्याचा तिरस्कार वाटतो ते चार आठवड्यांत काम करू शकते.आणि तुम्ही सरावानेही बरे व्हाल.जर तुमचे बाळ रडत असेल तर पहिल्या काही वेळा सैलपणे लपेटणे किंवा अस्वस्थ वाटणे सामान्य आहे.माझ्यावर विश्वास ठेवा, तो आणखी एक शॉट किमतीची आहे, जोपर्यंत ती अजूनही खूप लहान आहे तोपर्यंत रोल ओव्हर करण्यासाठी.मिरॅकल ब्लॅंकेट, जे सभोवती गुंडाळले जाते, किंवा स्वॅडल अप सारख्या वेगवेगळ्या शैलीच्या स्वॅडल्स वापरून पहा,जे तुमच्या बाळाला तिचे हात तिच्या चेहर्‍याजवळ ठेवू देते- आणि कदाचित तिचा एक हात बाहेर सोडणे थोडे घट्ट करू शकते.

आपल्या बाळाला झोपेचे प्रशिक्षण देताना 5 गोष्टी टाळा

थर्मोस्टॅट कमी करा

लहान मुलांसह आम्ही सर्वजण थंड खोलीत उत्तम झोपतो.तुमच्या बाळाला सर्वात आरामदायी झोप देण्यासाठी तुमचा थर्मोस्टॅट 68 आणि 72 डिग्री फॅरेनहाइट दरम्यान ठेवण्याचे लक्ष्य ठेवा.काळजी वाटते की ते खूप थंड असतील?त्यांच्या छातीवर हात ठेवून स्वतःला धीर द्या.जर ते उबदार असेल तर बाळ पुरेसे उबदार आहे.

जलद बदलांसाठी तयार रहा

मध्यरात्री तुमच्या बाळाने डायपर भिजवल्यानंतर किंवा थुंकल्यानंतर ताज्या पाळण्याची चादर शोधणे दयनीय आहे आणि दिवे चालू केल्याने ते अधिक पूर्णपणे जागे होऊ शकतात, म्हणजे त्याला पुन्हा झोपायला लावणे अनंतकाळ लागू शकते.त्याऐवजी, वेळेच्या आधी दुहेरी थर लावा: नियमित क्रिब शीट, नंतर डिस्पोजेबल वॉटरप्रूफ पॅड, नंतर वर दुसरी शीट वापरा.अशा प्रकारे, तुम्ही फक्त वरचा थर आणि पॅड सोलून काढू शकता, शीट हॅम्परमध्ये टाकू शकता आणि वॉटरप्रूफ पॅड टाकू शकता.तसेच जवळ जवळ एक एक तुकडा, एक स्लॅडल किंवा स्लीप सॅक ठेवण्याची खात्री करा—तुमच्या बाळाला रात्र आरामात चालू ठेवण्याची गरज आहे—जेणेकरून प्रत्येक वेळी तुमच्या बाळाचे डायपर गळते तेव्हा तुम्ही ड्रॉअरमधून शिकार करत नाही.

 

वळणे घेणे

तुमचा जोडीदार असल्यास, प्रत्येक वेळी बाळ असताना तुम्ही दोघांनीही जागे असण्याची गरज नाही.कदाचित तुम्ही रात्री 10 वाजता झोपायला जा आणि पहाटे 2 वाजेपर्यंत झोपा आणि तुमचा जोडीदार सकाळी लवकर झोपेल.तुम्ही नर्स करण्यासाठी उठलात तरीही, तुमच्या जोडीदाराला डायपर बदलण्यापूर्वी हाताळू द्या आणि नंतर बाळाला शांत करू द्या.अशा प्रकारे तुम्ही दोघांनाही चार किंवा पाच तासांची अखंड झोप मिळेल – ज्यामुळे सर्व फरक पडतो.

 

या पॅसिफायर युक्तीचा विचार करा

जर तुमचे बाळ भुकेले किंवा ओले असल्यामुळे रडत असेल, तर ते समजण्यासारखे आहे, परंतु मध्यरात्री जागे होणे कारण त्यांना त्यांचे शांत करणारे पदार्थ सापडत नाहीत हे सर्वांसाठी निराशाजनक आहे.पाळणाघराच्या एका कोपऱ्यात दोन पॅसिफायर ठेवून तुम्ही तुमच्या बाळाला स्वतःहून ते शोधायला शिकवू शकता आणि प्रत्येक वेळी ते एक हरवल्यावर त्या कोपऱ्यात आणून त्यांना स्वतःहून ते मिळवण्यास मदत करा.हे बाळाला शांत करणारे कोठे आहेत हे दर्शविते, त्यामुळे एक हरवले तर ते दुसरे शोधू शकतात आणि परत झोपू शकतात.तुमच्या मुलाच्या वयानुसार, तुमच्या लहान मुलाला हे एका आठवड्यात समजले पाहिजे.

 

डुलकी बद्दल ताण देऊ नका

होय, सुसंगतता महत्त्वाची आहे, आणि तुमच्या बाळाला झोपण्यासाठी सर्वात सुरक्षित जागा तिच्या पाठीवर घरकुलात आहे.परंतु 6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या अनेक बाळांना तेथे चांगली झोप येत नाही, म्हणून ती तुमच्या छातीवर किंवा वाहक किंवा कारच्या सीटवर झोपली असल्यास (जोपर्यंत तुम्ही सावध असाल आणि तिला पहात आहात) किंवा जर तुम्ही 40 मिनिटांसाठी ब्लॉकभोवती स्ट्रॉलर ढकलून वाइंड अप करा जेणेकरून तिला थोडी डोळे मिटतील.पहिल्या सहा महिन्यांत डुलकी जरा जास्तच अव्यवस्थित होऊ देऊन तुम्ही रात्रीची झोप उडवत नाही आहात.बहुतेक बाळ 5 किंवा 6 महिन्यांपर्यंत वास्तविक डुलकीचे वेळापत्रक विकसित करण्यास प्रारंभ करत नाहीत आणि तरीही, काही नॅपर्स भांडण करतात आणि इतर प्रवासात डुलकी घेण्याबद्दल अधिक लवचिक असतात.

 

झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या विकसित करा—आणि त्यावर चिकटून राहा

सातत्यपूर्ण झोपेची दिनचर्या आश्चर्यकारक काम करू शकते.ऑर्डर तुमच्यावर अवलंबून आहे, परंतु त्यात सहसा सुखदायक आंघोळ, एक कथा आणि एक शेवटचा आहार समाविष्ट असतो.मला बाळाचे गुडघे, मनगट, कोपर आणि खांदे जिथे जिथे सांधे असतील तिथे हळूवारपणे पिळून आणि सोडायला, लोशनने झटपट मसाज करायला आवडते.मग तुम्ही पाळणाघराचे अंतिम 'क्लोजिंग अप' करू शकता: आता आम्ही प्रकाश बंद करतो, आता आम्ही व्हाईट-नॉईज मशीन सुरू करतो, आता आम्ही घरकुलाच्या शेजारी डोलतो, आता मी तुम्हाला झोपवतो - आणि हीच वेळ आहे. झोप.

 

शांत आणि धीर धरा पण चिकाटी ठेवा

तुम्ही तुमचा जिवलग मित्र, चुलत भाऊ किंवा शेजारी दोन महिन्यांत त्यांचे बाळ रात्रभर कसे झोपत होते याबद्दलचे बोलणे ऐकल्यास, तुम्ही तणावग्रस्त व्हाल.तुम्हाला शक्य तितक्या असहाय्य तुलना ट्यून करा.तुमच्या स्वतःच्या बाळाच्या झोपेच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी, तुम्हाला थोडे निरीक्षण, थोडी चाचणी आणि त्रुटी आणि भरपूर लवचिकता आवश्यक आहे.झोप कधीच चांगली होणार नाही असे वाटणे इतके सोपे आहे, परंतु ते सतत बदलत असते.फक्त दोन महिन्यांत तुम्हाला एक भयानक स्लीपर आहे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दोन वर्षात एक भयानक स्लीपर घ्याल.संयम आणि चिकाटी ही मुख्य गोष्ट आहे.


पोस्ट वेळ: जानेवारी-10-2023