मेलाटोनिन म्हणजे काय?
बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटलच्या मते, मेलाटोनिन हा एक हार्मोन आहे जो नैसर्गिकरित्या शरीरात सोडला जातो जो आपल्याला "सर्केडियन घड्याळांचे नियमन करण्यास मदत करतो जे केवळ आपल्या झोपेची/जागेची चक्रेच नव्हे तर आपल्या शरीराच्या प्रत्येक कार्यावर नियंत्रण ठेवतात."आपले शरीर, लहान मुलांसह, विशेषत: संध्याकाळच्या वेळी नैसर्गिक मेलाटोनिन सोडते, जे बाहेर अंधार असल्यामुळे चालना देते.हे काही किंवा मृतदेह दिवसा बाहेर ठेवले नाही.
मेलाटोनिन लहान मुलांना झोपायला मदत करते का?
काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लहान मुलांना किंवा झोपण्यापूर्वी सिंथेटिक मेलाटोनिनचे सप्लिमेंट दिल्याने त्यांना थोडी लवकर झोप लागण्यास मदत होते.हे त्यांना झोपायला मदत करत नाही.तथापि, प्रथम तुमच्या मुलाच्या बालरोगतज्ञांशी बोलल्यानंतर, निरोगी झोपेचा एक भाग म्हणून याचा वापर केला जाऊ शकतो.
ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर आणि अटेन्शन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर यासारख्या न्यूरोलॉजिकल स्थितीचे निदान झालेल्या लहान मुलांसाठी मेलाटोनिनचा एक मजबूत दुवा आहे, जे दोन्ही मुलांच्या झोपेच्या क्षमतेवर परिणाम करतात.
मेलाटोनिनचा वापर इतर सर्वोत्कृष्ट झोपेच्या पद्धतींसह केला पाहिजे.
लहान मुलाला काही मेलाटोनिन देणे आणि ते युक्ती करेल अशी आशा बाळगणे आणि हेच तुमच्या बाळाच्या झोपेच्या समस्यांचे निराकरण आहे हे वास्तववादी नाही.मेलाटोनिन मुलांसाठी इतर सर्वोत्तम-झोपेच्या पद्धतींसोबत वापरल्यास ते प्रभावी ठरू शकते.यामध्ये एक नित्यक्रम, सातत्यपूर्ण झोपण्याची वेळ आणि एक प्रक्रिया समाविष्ट आहे ज्यातून लहान मूल त्यांना झोपण्याची वेळ आली आहे हे सूचित करण्यास प्रारंभ करते.
झोपण्याच्या चांगल्या नित्यक्रमासाठी एकच-आकार-फिट नाही.हे दिल्यास, तुम्ही तुमच्या मुलासाठी आणि तुमच्या घरासाठी जे काही चांगले काम करते त्यासोबत खेळू शकता.काही लोकांसाठी, नित्यक्रमात निजायची वेळ आंघोळ करणे, अंथरुणावर पडणे आणि पुस्तक वाचणे, प्रकाश बंद करण्यापूर्वी आणि झोपायला जाणे समाविष्ट आहे.मेलाटोनिनचे नैसर्गिक उत्पादन सुरू करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व सिग्नल तुमच्या मुलाच्या शरीराला देणे हा यामागचा विचार आहे.त्यावरील मेलाटोनिन सप्लिमेंट हा अतिरिक्त हात असू शकतो.
उलटपक्षी, काही घटक झोपण्यापूर्वी टाळले पाहिजेत, कारण ते मेलाटोनिन उत्पादन प्रक्रिया सुरू करण्याची शरीराची नैसर्गिक क्षमता दडपतात.एक मोठा अडथळा म्हणजे जेव्हा आमची मुले झोपायच्या आधी “प्रकाश-उत्सर्जक” उपकरणे – म्हणजे स्मार्टफोन, टॅब्लेट आणि टेलिव्हिजन – वापरतात.तज्ञांनी मुलांना झोपायच्या आधी याचा वापर मर्यादित करण्याचा सल्ला दिला आहे आणि असे केल्याने लहान मुलांना झोपायला लागणारा वेळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
लहान मुलांसाठी मेलाटोनिनचा स्वीकृत डोस आहे का?
मेलाटोनिनचे नियमन किंवा FDA द्वारे लहान मुलांसाठी झोपेची मदत म्हणून मान्यता दिलेली नसल्यामुळे, तुमच्या लहान मुलाला मेलाटोनिन देण्याच्या पर्यायावर त्यांच्या बालरोगतज्ञांशी चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.ते तुम्हाला इतर समस्यांबद्दल मार्गदर्शन करण्यात मदत करू शकतात जे झोपेच्या अडचणींना कारणीभूत ठरू शकतात आणि सिंथेटिक मेलाटोनिनच्या वापरास विरोधाभास असलेल्या समस्यांचे निवारण करू शकतात.
एकदा तुम्ही मेलाटोनिन सप्लिमेंट्स वापरण्यासाठी तुमच्या चिमुकल्याच्या डॉक्टरांकडून पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला की, कमी डोसने सुरुवात करणे आणि आवश्यकतेनुसार पुढे जाणे चांगले.तुमचा डॉक्टर तुमच्या चिमुकलीसाठी सर्वोत्तम डोसची श्रेणी निर्देशित करण्यास सक्षम असावा.अनेक मुले 0.5 - 1 मिलीग्रामला प्रतिसाद देतात, त्यामुळे तुमच्या मुलाच्या डॉक्टरांच्या मान्यतेने, दर काही दिवसांनी 0.5 मिलीग्रामने तेथून सुरुवात करणे आणि वर जाणे चांगले आहे.
बहुतेक डॉक्टर लहान मुलांसाठी मेलाटोनिनचा डोस झोपण्याच्या एक तास आधी, तुम्ही तुमच्या चिमुकल्यांसाठी सेट केलेल्या झोपेच्या उर्वरित नित्यक्रमात जाण्यापूर्वी देण्याची शिफारस करतात.
लहान मुलांसाठी मेलाटोनिन वापरण्याची तळाशी ओळ येथे आहे.
जेव्हा आमचे लहान मूल चांगले झोपते, तेव्हा आम्ही चांगले झोपतो आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी ते सर्वांगीण चांगले असते.मेलाटोनिन हे लहान मुलांना मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे ज्यांना झोप येण्यास त्रास होतो आणि ते विशेषतः ऑटिझम किंवा एडीएचडी असलेल्या मुलांसाठी उपयुक्त ठरू शकते, आमच्या मुलाच्या बालरोगतज्ञांशी बोलणे नेहमीच महत्त्वाचे असते.
Mommyish संलग्न भागीदारींमध्ये भाग घेते – त्यामुळे तुम्ही या पोस्टवरून काहीही खरेदी केल्यास आम्हाला कमाईचा वाटा मिळू शकतो.असे केल्याने तुम्ही देय असलेल्या किंमतीवर परिणाम होणार नाही आणि हा कार्यक्रम आम्हाला सर्वोत्तम उत्पादन शिफारसी ऑफर करण्यात मदत करतो.प्रत्येक आयटम आणि किंमत प्रकाशनाच्या वेळी अद्ययावत आहे.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-०६-२०२२
